Хлебная диета

1 комментарий

Хлебная диета

Хлебная диета относится к разряду низкокалорийных диет. Использовать ее можно от двух недель до нескольких месяцев. Однако длительное использование этой диеты (впрочем, как и многих других) нежелательно.

Чем полезна хлебная диета?

Среди множества рецептов диет в Интернете самой полезной и высокоэффективной считается хлебная диета. Она была разработана израильскими диетологами. Ее основной является хлеб из зерен грубого помола, имеющий низкую калорийность. Необходимо отметить, что все низкокалорийные диеты снижают выработку гормона серотонина, что, в свою очередь, пагубно сказывается на настроении. Во время хлебной диеты такого не случится, поскольку страдать от низкого количества углеводов не придется, и процесс снижения веса будет продолжаться.

Соблюдая хлебную диету, вам не придется испытывать мучащее чувство голода, поскольку высокий процент клетчатки поспособствуют длительному насыщению. Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим: для женщин это 9-10 стаканов день, для мужчин 12. Имеется в виду только негазированная вода, но и также позволяется употреблять чай и кофе в любых количествах.

Обязательно использовать комплекс поливитаминов, поскольку организм будет испытывать их нехватку. Также не помешает и прием кальция.

Хлебная диета разделяется на два этапа:

Диета на хлебе

Диета на хлебе

Первый длится 1-2 недели и в его ежедневное меню входит: от 8 до 12 кусков диетического хлеба для женщин и 12-15 для мужчин, которые нужно разделить на 5-6 приемов. Один-два приема можно заменить третью стакана крупы или 100 гр. вареных макаронных изделий. Можно употреблять любые сырые овощи с небольшим содержанием крахмала. Три раза в неделю нужно употреблять отварное мясо или рыбу. В эти дни количество хлеба необходимо сократить на 2-3 куска. Можно съедать 1-2 фрукта, кроме бананов и винограда. Принимать пищу следует каждые 4 часа, не пропуская приемов пищи.

Во втором этапе разрешается заменить один прием хлеба отварной картошкой (1 шт.). И в первом и во втором этапе необходимо употреблять 200 гр. йогурта в день. Во втором этапе можно увеличить употребление фруктов еще на 1 шт. Можно заменить диетический хлеб на несколько несоленых крекеров.

За 2 недели такой диеты удастся избавиться от 5-7 кг. Противопоказанием к хлебной диете являются заболевания желудка и кишечника. Эта диета хорошо переносится, и достигнутый вес держится длительное время. Главное — соблюдать все условия диеты и не пропускать приемы пищи.



1 комментарий » на “Хлебная диета”

Диана
Март 27, 2013 в 10:40

Про хлебную диету слыша в первый раз. Но статья мне очень понравилась. Выделила для себя много положительного. Я недавно сидела на гречневой диете. Было очень сложно, и я не скинула столько килограмм, сколько хотела. Поэтому думаю, хлебная диета должна мне помочь.

Оставьте отзыв