Способы сушки тела

Комментировать

Сушка тела

Понятие «сушка» тела и необходимость такого способа отлично известны поклонникам бодибилдинга, тем, кто решил сделать свою фигуру идеальной. Именно излишняя жидкость, скопившаяся в клетках, жиры обеспечивают наличие лишних килограмм, появление излишков, не украшающих наш силуэт.

Конечно, можно произвести сушку тела при помощи строгих диет и голодовок, но такие кардинальные методы могут нанести организму серьезный вред. Специалисты утверждают, что более эффективным способом является постепенная сушка, которая исключит неприятные последствия.

Принцип способа заключается в оптимальном рационе питания. Необходимо ежедневно завтракать. Причем это должны быть не бутерброды, а салаты, каши. Слишком больших перерывов между приемами пищи быть не должно, питаться нужно не менее четырех раз в день. Это позволит пищеварительному тракту качественно переработать пищу.

Перед сном есть нельзя. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если ощущается голод, можно скушать фрукт или выпить стакан обезжиренного кефира.

Нельзя полностью исключать из своего рациона жиры, это приведет к нарушениям обмена веществ, ухудшению самочувствия, снижению остроты зрения. Постоянно в меню должны быть: сыр, растительные масла, яйца. Постепенно нужно убирать из рациона кетчупы, майонезы. Забыть следует о сахаре, любимых мучных изделиях.

Придется заняться и подсчетом калорий, учитывая цель, которой хочется добиться. Если вес необходимо нарастить, прибавив мышечную массу, на 1 кг ежедневно требуется 4 грамма углеводов, 3 грамма белка и 1-2 грамма жира. В случае если сушка тела необходима для того чтобы с ее помощью избавиться от лишних килограмм требуется подбирать рацион, с учетом того, что необходимо ежесуточное поступление 2 грамм белков и углеводов, 1 грамма жира.



Оставьте отзыв