Природные способы получить молодую, сияющую кожу

Когда дело доходит до целей ухода за кожей, слово «сияющий», кажется, всегда занимает первое место. Поэтому в погоне за здоровым, сияющим цветом лица мы проанализировали исследования, обратились к экспертам и обратились к проверенным временем ритуалам, чтобы найти лучший из лучших советов.

1. Каждый день используйте безопасный солнцезащитный крем на минеральной основе.

Чистый SPF на минеральной основе следует наносить каждый день круглый год. «Ультрафиолетовое излучение однозначно канцерогенное, — объясняет сертифицированный дерматолог Гайди Волдорф, доктор медицинских наук. — Если вас это не волнует, подумайте о тщеславии — УФ-лучи являются основной причиной изменения текстуры и цвета кожи во время старения».

Чтобы защитить вашу кожу, Уолдорф рекомендует использовать солнцезащитный крем на минеральной основе (ищите активные ингредиенты, такие как оксид цинка или диоксид титана) из SPF 30 или выше и применять его как последний шаг в вашей процедуре ухода за кожей каждое утро. Поскольку минеральный солнцезащитный крем является физическим барьером, его следует наносить на последнем этапе перед макияжем: любые активные средства по уходу за кожей, которые вы попытаетесь применить после этого, не проникнут.

Кроме того, разумный уход за солнцем выходит далеко за рамки SPF. Всегда помните о том, сколько времени вы проводите на солнце (читайте: не загорайте для занятий спортом), а также носите головные уборы и другую защитную одежду.

2. Попытайтесь добавить коллаген.

Самым распространенным белком в вашем теле – и вашей коже – является коллаген. И, к сожалению, наши природные запасы этого белка истощаются с возрастом. Коллагеновые добавки содержат аминокислоты, которые, как было показано, способствуют здоровью наших волос, кожи и ногтей1. эластин в первую очередь), способствуя таким образом здоровому, сияющему, жесткому цвету лица.* Это также подтверждено точными данными: исследование 2 показывает, что эти коллагеновые пептиды способны поддерживать эластичность кожи, увлажнение и образование коллагена в коже. density2.* Если вам нужны наши любимые рекомендации, посмотрите наш список лучших коллагеновых добавок.

3. Сделайте пилинг

«Я не рекомендую жесткий скраб или ткань», — объясняет сертифицированный дерматолог Нэнси Самолитис, доктор медицинских наук, которая считает отшелушивание одним из своих главных советов для сияющей кожи. «Легкое отшелушивание с не вызывающим раздражение кислотным моющим средством или тоником, который растворяет мертвые клетки кожи на поверхности, приведет к сияющей коже». Как это? Удаление наружного слоя лишних мертвых клеток кожи поможет разгладить текстуру кожи, увеличит скорость поглощения ваших средств по уходу за кожей и осветит ваш цвет лица. Вот все, что вам нужно знать о пилинге лица.

4. Берегите свой кишечник.

Исследования показывают, что основные проблемы со здоровьем кишечника могут проявляться на коже разными способами, от пятен до покраснения. Соединение даже называется: ось кишка-кожа3. Общее состояние здоровья кишечника является деликатным и сложным, поэтому важно (по многим причинам) каждому уделять время, чтобы научиться ухаживать за собственной уникальной кишечной флорой и поддерживать ее.

Однако для целей этой статьи вот общее указание: все, что нездорово для вашего кишечника (т.е. сахар, обработанная пища), может привести к кишечному микробному дисбалансу и спровоцировать окислительный стресс и воспалительные процессы не только в кишечнике, но и во всем теле. . Со временем, если их не контролировать, эти дисбалансы могут проявляться в виде проблем с кожей. Также смотрите: вот почему вам следует вылечить кишечник, если вы хотите иметь чистую кожу.

5. Включите в свой рацион здоровые жиры.

«Полезные жиры, такие как содержащиеся в орехах, льняных семенах и авокадо, могут помочь восстановить способность вашего тела создавать здоровые и крепкие клеточные мембраны, которые могут защитить от вреда окружающей среды, восстанавливая кожный барьер», — поясняет Самолитис.

Уолдорф соглашается, объясняя, что «недостаточное количество здоровых жиров может повлечь за собой сухость кожи и волос, а увеличение этих жиров в рационе может помочь при определенных заболеваниях кожи, характеризующихся чрезмерной сухостью». Другие здоровые жирные продукты, которые следует знать для сияющей кожи, включают 4 лосося, семена чиа, оливковое масло и целые яйца.

6. Поддерживайте сбалансированный микробиом кожи.

Как и кишечник, здоровый, сбалансированный микробиом кожи важен для поддержания здоровой и сбалансированной кожи. Эти микроскопические бактерии сохраняют кожу увлажненной и эластичной, борются со свободными радикалами, предотвращают внешние обидчики и даже защищают от вредных УФ-лучей. Держите свой под контролем избегая агрессивного мыла и скрабов, которые могут удалить эфирные масла и бактерии, образующие микробиом кожи.

С другой стороны, используйте средства по уходу за кожей, разработанные специально для усиления микробиомы кожи, например содержащие пре-, про- и постбиотики (вот наш список лучших продуктов для поддержания здорового микробиому кожи).

7. Нанесите средства по уходу за кожей сразу после купания.

Пожалуй, одним из важнейших компонентов здоровой кожи является увлажнение. Помимо качественного ухода за кожей, время, в которое вы наносите продукты, может повлиять на сохранение влаги.

Главный совет Waldorf: приступайте к процедуре ухода за кожей сразу после выхода из душа. «Ежедневное нанесение увлажняющего крема на лицо и тело после умывания восстанавливает и удерживает влагу», — говорит она. «Намного лучше поддерживать хорошую кожу, чем пытаться наверстать упущенное после того, как кожа сухая, воспаленная и чувствует дискомфорт».