Массаж ног

Комментировать

Массаж ног

Нашим ногам достается серьезная ежедневная нагрузка, особенно, если на работе приходится весь день ходить или стоять. Для того чтобы обеспечить им хороший отдых и предотвратить появление такого заболевания, как варикозное расширение вен, необходимо регулярно делать массаж ног перед сном.

Кроме того, что эта процедура окажет им значительную помощь, массаж доставит удовольствие и благотворно подействует на весь организм, благодаря огромному количеству рефлекторных точек на стопах, связанных со всеми внутренними органами. Параллельно Вы можете сделать, например, еще и педикюр — это не только приятная, но и весьма полезная процедура. Педикюр в тандеме с массажем ног гарантирует Вам приятное настроение на весь день.

Массаж ног можно делать самостоятельно,

но, более эффективный результат получится, если его будет проводить другой человек. Для процедуры нужно использовать крем, в который можно добавить любимое ароматическое масло.

Свод стопы нужно взять одной рукой, а другая растирает стопу. После того, как нога достаточно разогрелась, необходимо тщательно промассировать все пальцы, двигаясь от ногтя к основанию. Затем нужно приступить к массажу ступни, совершая круговые движения. В местах, где кожа огрубевшая, нажим делается достаточно сильный, а в остальных зонах, более нежный. Для того чтобы промассажировать пятку, необходимо взять ее в руку и совершать движение вверх – вниз и круговые движения у косточки. Следующий этап – вращение стопы. Для этого необходимо одной рукой взяться за лодыжку, а другой поворачивать стопу в одну и другую сторону и вверх — вниз.

Массаж

Массаж

После стопы нужно приступать к массажу голени, которую тоже сначала необходимо разогреть поглаживающими движениями, растирающими, а затем круговыми. Массаж поводится внешней частью согнутых пальцев.

При массаже ног особенно аккуратно следует обращаться с зоной под коленом, так как в этом месте кровеносные сосуды расположены под самой кожей. От сильных надавливаний могут остаться синяки.

После массажа лодыжек нужно переходить к бедрам и ягодицам, для которых хорошо подходят, так называемые тестомесильные движения. Кстати, их можно использовать по всей поверхности ноги, как действия, заканчивающие массаж. Желательно перед этим накинуть на ноги махровое полотенце. Это поможет значительно улучшить циркуляцию крови в кожном покрове.

При выполнении массажа ног, партнера лучше уложить, чтобы он мог хорошо расслабиться. Это не только облегчит проведение массажа, но и позволит получить от процесса больше удовольствия.



Оставьте отзыв