Как сохранить коленки здоровыми?

Комментировать

Здоровые колени

Здоровье каждого сустава важно для всего организма. Их необходимо беречь с самого детства, чтобы и в зрелые годы не появилось ограничений в движении, которые значительно снижают качество жизни. Одними из самых травматичных суставов специалисты-ортопеды считают колени. Следует уделить внимание сохранению их здоровья, чтобы избежать многих проблем.Травмы колена, к сожалению, преследуют не только профессиональных спортсменов. Нередки такие случаи и в быту. Безусловно, обезопасить себя от всех случайностей, невозможно, но, есть некоторые правила, которые помогут сохранить колени. Если вы решили заняться бодибилдингом, другими тренировками, следует отказаться от приседаний с большим весом. Лучше использовать занятия на тренажерах, в которых тяжести поднимаются ногами из положения лежа. Эффективность будет та же, но колени в таких случаях не пострадают. К травмированию этих суставов может привести даже такой вид фитнеса, как бег. Нередко неподготовленный физически человек сразу приступает к тренировкам на механической беговой дорожке, где полотно нужно передвигать при помощи ног. Такие нагрузки могут серьезно навредить коленям. Предпочтительнее заниматься на велотренажерах или заняться быстрой ходьбой, которая является не менее полезным видом фитнеса. Во время тренировок нельзя обматывать колени эластичными бинтами. Это нужно лишь для тех, у кого уже была травма колена, у здорового сустава должна быть возможность свободно двигаться.

Сохранить здоровье поможет и своевременное лечение заболеваний, ведь многие из них дают осложнение именно на эти суставы. При появлении любых дискомфортных ощущений в коленях необходимо обратиться к врачу. В реабильтационный период после полученных травм обязательно нужно носить коленные ортезы. Для сохранения здоровья суставов требуется правильное питание. В ткани должно постоянно поступать достаточное количество минералов, витаминов. Следует избегать и избыточного веса, так как лишняя нагрузка суставам не нужна.



Оставьте отзыв