Как снизить вес?

Комментировать

Желание расстаться с лишними килограммами возникает у многих, существует немало различных способов, которые помогают добиться цели. Желательно выбирать те, которые дают возможность снизить вес, не причиняя при этом вреда здоровью, то есть естественным способом. Это займет больше времени, чем голодание или строгие диеты, но похудение, при этом, будет гармоничным, безопасным.

Исключить накопление лишних килограммов поможет подсчет калорийности питания. Для того чтобы снизить вес необходимо следить, чтобы количество поступивших калорий было меньше, чем то, которое растрачивается за день. Помогут в создании правильного рациона таблицы калорийности различных продуктов, которые есть на сайтах в Интернете.

В любом случае придется отказаться от макаронов, белого хлеба, фаст-фудов, жареных блюд, кондитерских изделий, так как эти продукты обладают высокой калорийностью. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, крупы, которые не несут много калорий, но, при этом, содержат немало полезных микроэлементов и витаминов. Молочные продукты желательно употреблять обезжиренные.

Кроме правильного выбора продуктов важно придерживаться и оптимального рациона. Все количество пищи, предназначенное для дня, должно быть разделено на 4-5 приемов. Это позволит пищеварительному тракту качественно переработать пищу, не создавая жировых отложений. Кушать нужно медленно, пища должна хорошо пережевываться.

Важную роль в снижении веса играет физическая активность. Это могут быть занятия спортом, аэробика, фитнес, танцы, плавание. Такие тренировки дают возможность сжигать калории, избавляться от жировых отложений. Можно воспользоваться советами знаменитостей, например, узнать, как сбросила вес Вера Брежнева и последовать ее примеру.

Необходимо разработать режим дня таким образом, чтобы для сна оставалось достаточно времени. Полноценный отдых снижает выработку гормонов, которые контролируют чувство голода.



Оставьте отзыв