Как правильно питаться, чтобы похудеть?

1 комментарий

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Желающих похудеть много, но, удается это далеко не всем. Специалисты предлагают большое количество различных диет, некоторые из них жесткие, позволяющие сбросить лишний вес быстро. Они, к сожалению, подходят далеко не всем.

Что же делать тем, кто по состоянию здоровья или, в силу своих психологических особенностей не может позволить себе строгих ограничений в питании? В таком случае нужно всего лишь выбрать правильное питание, которое обеспечит организм необходимыми веществами и позволит постепенно снизить вес до желаемых величин. Так что, если не знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть, следуйте нашим советам.

Питание для похудения:

При выборе блюд для ежедневного рациона нужно учитывать, что в них должно быть достаточно белков, углеводов, жиров, витаминов и полезных микроэлементов, чтобы обеспечить организму нормальную работу. Некоторые продукты, все же в рационе необходимо строго ограничить. Это: мучные изделия, сахар, соль и, конечно, алкоголь.

Высококалорийные или вредные продукты можно заменить на полезные. В рацион не нужно включать жирное мясо, гораздо лучше подойдет белое мясо птицы – курицы или индейки. Молоко, творог, сметана – полезные продукты, они должны быть в рационе, но выбирать нужно, те, которые имеют низкий процент жирности. Вместо белого хлеба употребляется ржаной. Если чувство голода возникло между приемами пищи, можно скушать какой-нибудь фрукт, он не принесет лишних килограммов. Жареные и копченые блюда желательно исключить.

Похудение

Похудение

Питаться нужно часто небольшими порциями. Между приемами пищи должно проходить около трех часов.

В правильном питании, которое должно помочь справиться с лишним весом, необходимо учитывать и совместимость продуктов. Для этого при составлении рациона необходимо пользоваться специальной таблицей, которую можно найти в интернете.

Гораздо большего эффекта можно добиться, если одновременно с правильным питанием обеспечит ежедневные физические нагрузки, которые помогут укрепить мышцы.



1 комментарий » на “Как правильно питаться, чтобы похудеть?”

Света
Ноябрь 13, 2013 в 14:41

Использовала многочисленные способы для похудения, но результата не было. Давно поняла,что нужно просто учиться правильно питаться.Ваша статья помола мне понять принципы правильного питания и похудеть уже на 10 килограмм. Спасибо вам.

Оставьте отзыв