Как правильно пить воду?

Комментировать

как правильно пить воду

Важность воды для организма сложно переоценить. Достаточно учесть, что потеря 20% влаги приводит к смерти. Все процессы, которые происходят в системах, органах, требуют затрат воды. Поэтому регулярное восполнение запаса необходимо. Важно не только употреблять достаточное количество воды, но и пить ее правильно, чтобы принести пользу организму, а не создавать дополнительную нагрузку.

Многие знают, что нормой считается ежедневное употребление жидкости в количестве 30 мл/кг веса. Но следует учесть, что соки, компоты, другие напитки должны составлять не более 1/6 этого объема. Остальное количество – вода. Причем при интенсивных физических нагрузках, усиленном потоотделении воды требуется больше. Увеличить количество ее употребления требуется и курильщикам, любителям чая и кофе, при повышенной температуре.

Необходимо пить воду правильно, чтобы вся она усваивалась организмом. Все количество жидкости делится на несколько приемов. Причем пить воду нужно только натощак. Нижний сфинктер желудка даже после небольшого кусочка пищи закрывается, поэтому вода не сможет пройти в кишечник, просочиться сквозь стенки и попасть ко всем органам.

полезная вода

полезная вода

Первые два стакана воды необходимо выпить сразу после пробуждения. Это нужно для того чтобы восполнить запас жидкости, растраченный ночью. Кроме того вода заставит пищеварительный тракт «проснуться», что способствует очищению кишечника и появлению чувства голода для сытного завтрака. Затем в течение дня воду нужно пить за 20-30 минут до приема пищи, чтобы она усвоилась. Это позволит избежать переедания, так как выпитая жидкость успокоит чувство голода.

Полезна только вода комнатной температуры или чуть теплая. Для того чтобы усваивалась горячая или холодная жидкость, организму приходится затрачивать дополнительную энергию для охлаждения или подогрева. Безусловно, полезной может быть только чистая вода. Заказать ее доставку можно на сайте ids-service.com.ua.



Оставьте отзыв