Как научиться расслабляться?

Комментировать

Как научиться расслабляться?

Мы живем в напряженном ритме. Проблемы, стрессы, отрицательные эмоции, которые бывают практически каждый день, наносят здоровью существенный вред. Страдает нервная система, сердце, сосуды, организм быстрее изнашивается, ускоряется процесс старения. Как уменьшить это вредное влияние постоянного напряжения. Очень просто, расслабиться.

Учимся расслабляться:

Учение йога, которому не одна тысяча лет, расслаблению уделяет большое внимание, и это не напрасно. Полное расслабление позволяет человеческому организму за 10-15 минут подарить более полноценный отдых, чем сон в течение 6-8 часов. Удивительно, но это действительно так. У йогов есть специальная дыхательная система и асана для полного расслабления. Но, даже те, кто к этому учению не имеет никакого отношения, могут приучить себя к важной практике расслабления. Первые занятия могут и не обеспечивать должного результата, расслабляться не так просто, как это кажется на первый взгляд. Но, регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды.

Основное упражнение по расслаблению хорошо делать перед сном, во время такой медитации можно не только дать возможность организму полноценно отдохнуть, но и избавиться от вредных привычек, вылечить некоторые заболевания, приблизиться к выполнению заветной мечты. Можно и нужно научиться расслабляться несколько раз в течение дня. Для этого нужно сесть, положить руки на колени, закрыть глаза. Дышать спокойно и равномерно, представить себе как, проблемы, отрицательные эмоции вы складываете в коробку, запечатываете ее и бросаете в реку, которая уносит коробку далеко от вас. Чем четче вы научитесь это представлять, тем спокойнее будет становиться на душе.

Расслабление

Расслабление

Хорошо помогает во время расслабления аутотренинг, во время которого нужно произносить про себя фразы, которые настраивают на спокойствие, уверенность в себе и приятные эмоции. Можно воспользоваться уже готовыми формулами, а можно придумать свои, которые смогут быстрее обеспечить необходимый эффект.

Труднее всего первое время будет даваться не физическое расслабление, этому научиться не сложно. Гораздо проблематичнее очистить сознание, выбросить из него ненужные мысли и эмоции. Но, и этому можно научиться, если расслабляться регулярно и проявить в занятиях достаточно настойчивости.

Если Вас расслабляет шопинг, то смело отправляйтесь за новыми покупками. Сегодня в моде женские кожаные юбки, так что непременно присмотрите себе парочку вариантов. Такие юбки отличаются не только разнообразием фасонов, но также и отличным качеством, что позволят носить кожаную юбку долгое время, не переживая за ее внешний вид.

Научитесь расслабляться. Вы заметите, насколько улучшилось самочувствие, возрос интерес к жизни, как изменились к лучшему отношения с окружающими.



Оставьте отзыв