Как избавиться от депрессии?

Комментировать

Как избавиться от депрессии?

Практически каждому из нас известно такое неприятное состояние, как депрессия. Она может навалиться неожиданно, как снежный ком, но, чаще всего депрессия — результат накопленных отрицательных жизненных факторов, эмоций.

Психологи утверждают, что симптомами, которые говорят о том, что это состояние уже завладело человеком, являются: отсутствие интереса не только к работе, но и любимым увлечениям, быстрая утомляемость, бессонница, постоянное чувство подавленности.

Если депрессия не приняла еще запущенной формы, которая требует врачебного вмешательства, стоит попробовать победить ее самостоятельно. К сожалению, универсального средства для этой борьбы не существует, ведь каждый человек индивидуален, и причины депрессии также у каждого свои, но есть некоторые советы, которые могут пригодиться каждому.

Избавляемся от депрессии:

Хорошим помощником станет грамотно составленный режим дня, в котором для сна, работы, прогулок и развлечений будет уделено достаточно времени. Если вы – трудоголик, депрессия может быть вызвана усталостью, следовательно, необходимо срочно сократить рабочее время, даже если все проекты срочные. Своевременный отдых сделает работу продуктивнее, поэтому вы сможете сделать, гораздо больше работы за меньший период времени.

В режим обязательно должны быть включены прогулки по улице, которые не только позволят получить необходимое количество кислорода, но и дадут возможность отвлечься, полюбоваться природой, настроиться на приятные мысли.

Справиться с бессонницей помогают физические нагрузки, которые обеспечивают занятия спортом. Бег трусцой, езда на велосипеде, занятия в фитнес-клубе, помогут не только отогнать от себя грустные и мысли и наладить сон, но и принесут большую пользу всему организму. Если спортивные занятия вас совершенно не привлекают, займитесь танцами, которые кроме достаточной физической нагрузки, улучшат осанку и придадут грациозность движениям.

Депрессия

Депрессия

В таком состоянии обязательно нужно использовать такое замечательное средство, как общение. Стоит расширить круг своих знакомых, для чего можно записаться на какие-нибудь курсы по интересам. Не стоит рассчитывать на телевизор и интернет, живое общение будет намного полезнее.

Побалуйте себя такими развлечениями, как походы по магазинам, посещения салона красоты. Не стоит пытаться бороться с депрессией при помощи различных сладостей. От угнетенного состояния они не спасут, а вот вес прибавят обязательно, что вряд ли порадует. Лучше употреблять бананы и немного черного шоколада, которые являются классическими спасителями от депрессии.

Не опускайте руки и не давайте депрессии командовать собой, помните, что вы сильнее и в состоянии прогнать ее навсегда.



Оставьте отзыв