Тренировки для набора мышечной массы

Комментировать

Тренировки

Идеальный вес отнюдь не является гарантом красивой пропорциональной фигуры. Для этого необходимо укрепить мышцы, нарастить их. Ведь не зря люди во всем мире любуются теми, кто занимается бодибилдингом и показывает на соревнованиях красоту своего тела. Их методы тренировки отлично подходят и для тех, у кого вес тела не дотягивает до нормы. Наращивание мышц отлично помогает справиться с этой проблемой.

Эффективного наращивания мышц можно добиться в фитнес-клубе

под руководством опытного тренера, который разработает индивидуальную программу и будет следить за нагрузкой во время занятий. Сегодня бодибилдинг и программа тренировок для набора массы гарантируют Вам результат. Разнообразные тренажеры дают возможность нарастить именно ту группу мышц, которая требуется в формировании своего тела.Не нужно отказываться от своей цели и тем, кто не может посещать такие заведения. Специалисты утверждают, что для наращивания мышц достаточно пола, турника и обычных гантелей, эспандера.

Главным принципом тренировки, является шок, который мышцы испытывают при получении нагрузки и включают программу срочной замены мышечных волокон. Причем, люди, не имеющие подготовки, добиваются более эффективных результатов, чем те, кто имеет хорошую физическую форму. Именно поэтому разработано два вида тренировок.

Спорт

Спорт

В комплекс упражнений, которые выполняются для того чтобы проверить степень своей подготовки, входят отжимания от пола до касания грудью, подтягивания на перекладине, также до касания ее грудью и приседания, которые выполняются медленно. При результатах: отжимание – меньше 12 раз, подтягивание – меньше 8 раз, приседание – меньше 15 раз, можно говорить о плохой подготовке и использовать программу №1. Тем, чьи показания превышают это количество, можно использовать программу №2.

В тренировках используется трехдневная методика. Первый день посвящен наращиванию мышц верхней части туловища, второй – нижней части, а на третий день нужно отдыхать. Затем тренировка повторяется.



Оставьте отзыв