Рыбная диета

Комментировать

рыбная диета

Среди рационов, предназначенных для безопасного, комфортного похудения, одним из самых привлекательных является рыбная диета. Не напрасно именно ей отдают предпочтение многие голливудские звезды. У этого рациона практически нет противопоказаний, он не заставит испытывать муки голода, страдать от большого количества ограничений. Но за две недели рыбная диета способна избавить от 5-6 лишних килограмм.

Польза рыбы неоспорима. Этот продукт поставляет в организм животный белок, который легко усваивается, а также витамины, минералы, без которых не могут функционировать органы и системы. Важными компонентами рыбы являются аминокислоты, полиненасыщенная жирная кислота Омега 3, необходимая сердечнососудистой системе, клеткам головного мозга. Рыбий жир препятствует появлению раковых клеток, очищает сосуды от холестерина. Эта диета рекомендуется для холодного времени года, так как употребление рыбы способствует выработке «гормона радости», что дает возможность избежать депрессий.

При выборе продуктов для рациона предпочтение нужно отдавать видам рыб с низким содержанием калорий: хеку, треске, наваге, минтаю. От семги, горбуши, форели, представителей семейства карповых лучше отказаться. Исключить из меню придется и соль, острые приправы, сахар. Можно использовать в блюдах лимонный сок, белый перец, карри. Хорошим дополнением меню могут стать блюда японской кухни. В большом ассортименте предлагает суши Одесса доставка которых производится на дом, в офис, чем можно воспользоваться.

блюдо для диеты

блюдо для диеты

Кроме отварной и запеченной рыбы в рацион включаются овощи. Желательно употреблять их в сыром виде. Хорошим дополнением рациона являются нежирные кисломолочные продукты. В течение суток нужно выпивать не менее двух литров жидкости: чистая вода, зеленый чай. Во время соблюдения рыбной диеты можно заниматься фитнесом, посещать бассейн, тренажерный зал.

Две недели рыбного рациона позволят не только избавиться от лишних килограмм. За это время укрепится иммунитет и нервная система, наладится работа пищеварительного тракта.

 



Оставьте отзыв