Правильное питание для женщин

1 комментарий

Правильное питание

Правильное питание для женщин оказывает на женский организм огромное влияние. В современном мире все больше и больше женщин начинают питаться правильно, отказываясь от фаст-фуда и другой неполезной пищи.

Все хотят хорошо и молодо выглядеть, легко себя чувствовать, стать стройнее и привлекательнее. Мечтают о принце на белом коне, который, заказав прокат лимузинов в Киеве, заберет ее — стройную и красивую — из дома и повезет в ЗАГС.

Но также многие женщины продолжают есть жирную пищу, запивать ее сладкой газировкой, а потом пытаются избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных пилюль, которыми травят свой организм.

Диета тоже не всегда помогает, а для организма такой радикальный способ похудеть, является сильным стрессом. Не нужно изнурять себя голодом, достаточно просто правильно питаться. Возможно, так быстро, как на диете, похудеть не удастся, но для организма будет намного полезнее терять вес именно таким способом.

Давайте разберемся, что представляет собой правильное питание:

  • Есть нужно часто и небольшими порциями, употребляя основную часть продуктов в первой половине дня.
  • Ужинать нужно не позднее 19.00.
  • Продукты с высокой калорийностью, необходимо заменить менее калорийными. Суточная норма потребления калорий не должна превышать 1800 ккал.
  • Рекомендуется устраивать перекусы, но, ни в коем случае не бутербродами и печеньем. Если появилось чувство голода, можно съесть фрукт или орехи.
Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

В дневной рацион правильного питания должны входить следующие продукты:

  • Овощи и фрукты, которые должны составлять не менее 40 % меню. Эти продукты содержат много клетчатки и витаминов.
  • Злаки и крупы – способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.
  • Кисломолочные продукты – источник витаминов группы В, кальция и лактобактерий. Эти продукты необходимы для поддержания иммунитета и укрепления костей, волос, ногтей.
  • Орехи, бобовые – незаменимый источник белка и аминокислот.
  • Мясо, рыба – продукты содержащие необходимый организму белок. Но количество мяса не должно превышать 100 г в день, поскольку оно тяжело переваривается.
  • Минеральная вода – источник солей и минералов. Пить следует не меньше 1,5-2 литра в день.

Здоровая пища – залог прекрасного самочувствия и внешнего вида. Для поддержания формы правильное питание просто необходимо. Не стоит расходовать силы организма на изнурительные тренировки и жесткие диеты, достаточно просто начать правильно питаться и больше двигаться, в этом случае красота и молодость останутся с вами надолго.



1 комментарий » на “Правильное питание для женщин”

    Наташа
    Февраль 20, 2012 в 21:52

    Все это очень правильно. Но еще говорят, что организм всегда подскажет сам, чего ему не хватает. Я вот много лет не могу есть фрукты, вообще никакие. Съесть яблоко для меня великая проблема. Может кто-то подскажет, является ли это каким-либо отклонением в здоровье или просто не требуется организму?

Оставьте отзыв