Могут ли углеводы быть безопасными для фигуры?

Комментировать

Нелегко сохранить красивую фигуру, когда вокруг так много вкусной еды. Все супермаркеты будто манят к себе, используя различные психологические приёмы. Вывески по типу «панини оптом», «заказ гамбургеров», «пончики оптом», невозможно пройти мимо.
И всё это конечно сказывается на фигуре. Углевод – самая важная часть того что нужно человеку для нормального питания. Учёные подсчитали что, без вреда своей фигуре, человек в сутки может съесть 30 грамм (вредных, не органичных) углеводов, это примерно один пончик (100 грамм) иле же половинка гамбургера (100 грамм). И 300 грамм органического углевода.

Многие женщины опасаясь набрать лишний вес полностью отказываются от углевода. Но это может только ухудшить состояние организма. Самым лучшим решением будет соблюдать пищевой баланс. Рассчитать калории относительно своего индекса массы тела, и в дальнейшем придерживаться этого режима питания.

Углевод условно можно разделить на «плохой» и «хороший». К «плохим» относиться неорганические продукты (панини, конфеты, мороженное, пончики). Они трудно перевариваются, для того чтоб переварить один гамбургер, без отложений жира, нужно пять часов, почти такой же период времени нужен для мороженного, панини и конфет. Но в противовес «плохим» углеводам есть и «хорошие», к таком относят яблоки, груши, хлеб и тд. Без этих углеводов человек не может прожить долго. Недостаток «хорошего» углевода может привести к снижению глюкозы, тогда организм будет вынужден полностью перейти на поступающее белки. Но белок обычно предназначен для более важных процессов в организме человека. А если в организме нехватка белков тогда он не сможет нормально сжигать жиры, что может привести к заболеванию кетоз.

Для того чтоб свести вред от неорганического углевода (пончики, конфеты, гамбургеры…) нужно соблюдать баланс в питании. Чтоб неорганический углевод хорошо сжигался, не задерживались в организме, нужно есть достаточное количество белков. Выпивать 2 литра воды в день. Это норма для человека, и она не навредит, а только улучшит ваше состояние организма. Если выпить достаточное количество воды, не только фигура может стать красивее, но и лицо. 2 литра води в день, помогут избавиться от проблемной кожи. Употреблять неорганические углеводы в пищу нужно маленькими порциями, желательно ничем не запивая. Организм лучше всего переваривает еду в первой части дня.

Полный отказ от углеводов несёт только вред, а вот их умеренное использование в пищу подарит хорошее настроение и не повлияет на фигуру.



Оставьте отзыв