Как сохранить здоровье при беременности?

Комментировать

Здоровье

Будущей маме приходится думать не только о том, как сохранить свое здоровье, но и беспокоиться о своем малыше, которому требуется для роста и развития поступление достаточного количества кислорода и полезных веществ. Для того чтобы обеспечить хорошие условия для себя и для ребенка необходимо во время беременности соблюдать некоторые рекомендации.

Здоровье при беременности:

Хорошим помощником в сохранении здоровья станет сбалансированное питание, в котором должно быть много витаминов всех групп, аминокислот и минеральных веществ. Обязательно нужно включать в меню продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы обеспечить качественный процесс пищеварения, избежать возникновения дисбактериоза. Важно и регулирование поступающих калорий, что поможет будущей маме не набирать лишнего веса, который оказывает отрицательное влияние на суставы, приводит к появлению растяжек. Нужно в день выпивать не менее двух литров жидкости, что позволит поддерживать водно-солевой баланс в организме. Ну а чтобы ускорить метаболические процессы в клетках. можно принимать Актовегин при беременности.

Беременность

Беременность

В период вынашивания ребенка женщине необходимо заниматься спортом. Это может быть йога для беременных или специальный комплекс упражнений, который поможет подготовить мышцы к предстоящим родам, обеспечит необходимую упругость коже. Дыхательные упражнения, которые используются в древней йоге, дают возможность нормализовать работу всего организма, помогают в насыщении его кислородом. Хорошо подойдет плавание, которое помогает расслабить мышцы спины.

Беременным обязательно нужно гулять каждый день. Спокойные приятные прогулки в зеленой зоне, в парке, где воздух не насыщен выхлопными газами, подарят достаточное количество кислорода, разовьют мышцы ног, поднимут настроение, что для будущей мамы просто необходимо.



Оставьте отзыв