Как побороть страх?

Комментировать

Страх

Вряд ли найдется на свете тот, кто не знает, что такое страх. Даже физически сильный, уверенный в себе человек может бояться самых элементарных вещей. Что же делать с нашими страхами, и как с ними бороться.

Психологи утверждают, все страхи выдуманы нами, их создал наш мозг, а, значит, и бороться с ними нужно сознательно. В первую очередь попробуйте просто расслабиться и забыть о своих страхах. Например, можно отправиться в отпуск. Сегодня база отдыха в Затоке Касабланка предлагает великолепную возможность для полезного и недорогого отдыха у моря. Здесь Вы сможете полностью расслабиться на теплом золотистом песке, наслаждаясь свежим морским воздухом.

Если отдых в борьбе со страхом не помог, то  стоит подумать, откуда взялся этот страх. Возник ли он из-за конкретной ситуации, например, когда-то вы тонули и теперь панически боитесь воды. Может быть, страх пришел ниоткуда, он необоснован, например, боязнь пауков, которые, в принципе не могут причинить вреда.

Боремся со страхами:

В первом случае может помочь визуализация, которая заключается в том, что мысленно прокручивается ситуация, которой вы боитесь, но, в сознании вы выходите из нее без потерь. Если повторять такое внушение много раз, можно ослабить страх. Параллельно стоит преодолевать боязнь физически, например, входить в воду неглубоко, получая приятные ощущения от нее. Во втором случае, больше помогает спокойное внушение и объяснения, в которых вы разумно растолковываете себе, насколько ваш страх не соответствует действительности. Можно почитать литературу, о тех насекомых или животных, перед которыми существует страх.

Как побороть страх?

Как побороть страх?

Часто людей преследуют страхи потерять близкого человека, родных. Это нормальная ситуация для тех, кто любит, но когда страх начинает одолевать слишком часто и становится навязчивой идеей, стоит подумать, насколько обосновано такое чувство. Понятно, если близкий человек серьезно болен, но, если он вполне здоров, то с приходящей тревогой необходимо бороться. Желательно, при наступлении такого состояние, переключиться на заранее приготовленные позитивные мысли, например, думать о том, как ваши родители будут нянчить, и воспитывать ваших детей, как они будут рады, или, как вы со своим любимым человеком отмечаете золотую свадьбу в семейном окружении.

Есть и экстремальные методы борьбы со страхом, которые применяются при подготовке бойцов спецназа. Человека заставляют много раз выполнять те действия, которые связаны с чувством страха: прыгать с высоты, бросаться в воду, ползти под пулями и т.д. Для сильных людей, такой метод быстро поможет победить страх.

В любом случае, не стоит ждать, пока страх превратится в фобию, с которой может справиться только специалист. Помогите себе сами. Не забывайте о возможностях вашего сознания и применяйте их.



Оставьте отзыв